人との出会いは素晴らしいことなのに「人の目」が気になり怖くなり自意識過剰のせいで初対面を楽しめないのは嫌ですよね？
せっかくなら初対面の相手と仲良くなって楽しい時間を過ごしたいですよね。
初対面でも「人の目」が怖いと感じて自意識過剰になって気を遣いすぎず、気楽に過ごすためにはどうすればいいのでしょうか？
わたしも数年前までは人の目が気になって初対面の人に対してめちゃくちゃ怖さや話しにくさを一方的に感じて自意識過剰になっていました。
でもわたしもそんな自分を変えたいと色々なことを調べて対策を行ったところ今では初対面で人の目を気にせず自意識過剰にならずに堂々と話せるようになりました。
具体的には街中やお店の店員さんに気軽に話しかけられるようになったり、友達の友達と初めて会ったときも緊張せずに話せるようになれました！
わたしがそのように初対面でも自意識過剰にならずに人の目を気にせず話せるようになった理由は色々ありますが、
その中でも今回は、
『初対面で人の目が気になって自意識過剰になる原因にもいくつかタイプがあるので、どんなタイプがあり、それぞれどんな対策をすれば良いのか』
と
『初対面で自意識過剰になり人の目を怖いと感じながらも頑張った自分を癒やすオススメスポット』
にポイントを絞ってわたしの体験談や実際に感じたことなどを折り込みながら書いてみたいと思います。
どちらもわたしが初対面の怖さを克服するために無くてはならなかったものなので自信をもってご紹介させて頂きたいと思います!
初対面で人の目が気になる理由とは？
そもそもなぜ初対面で「人の目」が気になり自意識過剰で怖くなってしまうのでしょうか？
相手がどんな人か不安だから？
うまく話す自信がないから？
見た目に自信が無いから？
初対面に対しての不安にはさまざまなタイプがあり、悩みも人によっていろいろあるんですよ。
仕事で初対面の人と会う回数が多くて「相手がどんな人」の不安は無くせたけど、「うまく話せるか不安」と感じてしまうタイプの人もいます。
わたしは初対面の人を不機嫌にさせてしまうのでは無いか、会話の質が悪くがっかりさせてしまうのではないかと不安になって、相手に失望されるのが嫌だと思い「人の目」を気にしてしまうタイプでした…
自分がどのタイプなのか知れたら「人の目」を怖いと感じて、初対面で自意識過剰にならないための自分に合った解決方法を知ることができます。
それに、わたしは「コミュ障だから」「人見知りだから」となんとなくで自分と向き合いタイプなんて考えたことが無かったので、初対面での「人の目」への恐怖がぜんぜん無くならずに悩んでいました。。。
でも、わたしは自分のタイプを知ろうと悩みに向き合ったことで自分のタイプと自分に合った対策をしれて、初対面で「人の目」が怖くなり自意識過剰になることなく会話を楽しめるようになりました。
そんなわたしの経験談と科学的な根拠をもとに初対面が怖いと自意識過剰にならず「人の目」を気にしなくなる方法をタイプ別にご紹介します。
また、普段から人の目が気になって周りの目が怖いという人に向けて、人の目を気にせず心を開放して自分らしい人生を送る方法を記事にまとめたのでコチラをご覧くださいね！
自己イメージに対する不安
自分に自信が無いから初対面で誰かと会話することに怖くなるタイプです。
初対面の相手に「自分がどう見られているのか怖い」と自意識過剰になって「人の目」が気になり「自分なんて。。。」と落ち込んでしまう自己肯定感が低い人や完璧主義な人がこのタイプに多いと言われています。
わたしはこのタイプの人は「自分に自信が無い」「どうせ自分なんて」と思ってしまっている人に多いのではと思っています。
つぎの質問にいくつ当てはまってるかチェックして自分が「自己イメージに対する不安」で初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰になってしまうタイプなのか確認してみましょう。
1.鏡や写真に映る自分の姿が他人より劣っていると感じることがよくある。
2.初対面の場面で、「変に思われていないかな」と頻繁に気になる。
3.人と話したあと、「あの言い方、まずかったかも」と何度も思い返す。
4.褒められても「お世辞でしょ？」と受け取れず、素直に喜べない。
5.人前で発言する場面になると、自分の声や言葉遣いに自信が持てない。
6.小さな失敗でも「自分はダメだ」と感じて落ち込みやすい。
7.自分の強みや得意なことを聞かれると、すぐには答えられない。
0〜2点：軽度 — 普段は問題なく過ごせている可能性大
3〜5点：中等度 — 自己イメージが時々行動に影響。対策があると楽になります
6〜7点：高度 — 生活に大きく影響が出る可能性あり。対策が必要
【対策方法】
・日記で「できたこと」を3つ毎日書く（小さな成功を可視化）
・他人の評価でなく“自分の価値基準”を3つ決める（例：誠実さ、学ぶ姿勢、継続力）
・ネガティブ自己評価に気づいたら「事実」と「解釈」を分けて考える
また、このタイプを直すためにわたしが実際に色々体験してみてオススメできる解決方法は、「自分磨きや、いまの自分を認めてあげる」という方法です。
この方法で初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰にならない自分を手に入れてみてください。
参考文献：
https://nayamikata.jp/mental-health/need_for_self_assertion/?utm_source=chatgpt.com
自分磨きの方法は、筋トレ、服装やアクセサリーを変えてイメチェンする、美容整形や脱毛で自分のコンプレックスをなくすなどが個人的にわたしがオススメできる内容です。
特にわたしの１番のオススメが筋トレです。
筋トレは続けるのが難しく3日坊主になりやすい人もたくさんいて以前のわたしも同じように「今回はほんとに筋トレをちゃんと続ける」と決めても何回失敗してしまっていたのですが、
「お風呂に入る前に5回だけ」のようにやる時間を決めて少ない回数から始めると簡単に習慣化できるようになれました！
何回も筋トレの習慣化に失敗していたわたしでもかんたんに継続ができて今では腕立て伏せと筋トレを毎日100回ほど続けられるまでに成長できたのであなたにもできるとわたしは思っています。
参考文献：
https://minchalle.com/blog/necessaryperiods-for_habits?utm_source=chatgpt.com#4-1
また、美容整形や脱毛は短時間で簡単にコンプレックスをなくして理想の自分になれるので早く初対面で自意識過剰にならず「人の目」を怖いと感じない自分になりたい人にめちゃくちゃオススメします。
参考文献：
https://www.kansai-u.ac.jp/reed_rfl/archive/55_1.php?utm_source=chatgpt.com
コレもわたしの実体験なのですが実際に脱毛に通い始めてみると、人から見られる事への抵抗や恥ずかしさが嘘のように消えていったんです。
わたしも数年前までは「なんか見られてる？もしかしたら自分に変なところがあるのかも？」と不安になり初対面のときでも見た目悪く見られてないかなと初対面を怖いと感じる原因の1つになっていました。
でも、脱毛を始めてからは「ちゃんとお金かけて努力してるしプロの方に綺麗にしてもらってるから大丈夫」と思えるようになりわたしは初対面の人と話すときに人の目が気になりにくくなり、「もしかしたら変って思われてるかも」という自意識過剰も減らす事が出来たので、脱毛やってて良かったなと心から思ってとても嬉しかったのを今でも覚えています。
今の自分を認めてあげる方法は、寝る前に自分への感謝を3つ考える、「いまはこれでいい、大丈夫」と心をリラックスする、いつもの言葉をポジティブワードに言い換えるなどがオススメです。
良いところの方が多いのに、つい自分のダメなところばかり考えてしまうクセをなおすことが初対面で自意識過剰にならないための重要なポイントです！
わたしも自分の良いところは本当はたくさんあるのに、それよりも一つの悪い面ばかりにフォーカスして自分はダメかもと落ち込んでいましたが、自分の良いところを意識的に探すようになってからは、
たとえ自分の悪いところが新しく見つかっても「でも自分はそれよりもこんなに良いところ、素敵なところがあるし」と自分に自信を持てるようになっていたので初対面の人と話すときでも失敗を恐れずに自分から積極的に話すための勇気をもらう事ができたと思っています！
そしてこの「自分への感謝を3つ伝える」ことは今でも毎日の寝る前の習慣にしていて毎日自分の自己肯定感や自己効力感をあげることができるめちゃくちゃ言い体験になっているなと日々感じています。
いまの自分を認めてあげることで初対面で「人の目が怖い」と感じて自意識過剰になり心の不安を無くせますよ！
実際にミシガン大学、カリフォルニア大学、テキサス大学などのさまざまな大学の研究でも「対人ストレスを解消し、積極的に行動しやすくなる」ことが科学的に証明されていますよ！
参考文献：
https://self-compassion.org/wp-content/uploads/publications/Yarnell.Neff.pdf?utm_source=chatgpt.com
相手からの評価の不安
初対面の人からの評価が怖いと感じて自意識過剰になり「嫌われたくない」「否定されたくない」と「人の目」が気になってしまうタイプです。
相手がいま何を考えているのか、気持ちを先読みして考えられる優しい人がこのタイプに多いです。
わたしはこのタイプの人は「自分に自信はあるんだけど、相手にちゃんと伝わっているか相手の気持ちに対して不安を抱えてしまっている」ひとが多いのかなと思います。
ですが、相手の気持ちを先読みすることが原因で「人の目」に敏感になって初対面からの評価に自意識過剰になり怖くなってしまいます。
仲間はずれにされたくない、拒絶されたくないと孤独への不安が多く、初対面で「人の目」がどうしても気になるという体験をしたことがある人も多いのでは？
つぎの質問にいくつ当てはまってるかチェックして自分が「相手からの評価の不安」で初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰になってしまうタイプなのか確認してみましょう。
1.相手の表情が少し曇ると、「自分のせいかも」とすぐに感じる。
2.人からの誘いやお願いを断ることに強い罪悪感を覚える。
3.SNSで既読・いいね・返信が遅れると「嫌われたかも」と不安になる。
4.人と話した後、「あれで良かったのかな…」と一人反省会をよく開く。
5.人と違う意見を言うのが怖くて、同意してしまうことが多い。
6.他人からの評価を落とすのが怖くて、無理してでも頑張ってしまう。
7.自分の意見を伝える前に「どう思われるか」が気になって止まる。
8.「嫌われたくない」という気持ちが先立って行動を制限してしまうことがある。
0〜2点：軽度 — 必要以上に気にすることは少ない
3〜5点：中等度 — 人間関係で疲れやすくなっている可能性あり
6〜8点：高度 — 社会活動や仕事に支障が出ている可能性。対策が必要
【対策方法】
・発言前に「失敗したときの対策を考え」自分に言い聞かせる
・すれ違う人に笑顔で挨拶する習慣を付け「否定されなかった」経験を積む
・1日1回小さいことでも良いので否定して耐性を付ける
また、わたしはこのタイプの人は自分はいま「人の目」を気にして自意識過剰になっていると「自分の心のクセ」に気付くことで不安を減らせると思っています！
相手が不機嫌のとき「わたしのせいで不機嫌になった？」と考えて自意識過剰になっている自分に気付く、という感じです。
わたしは「自分はどうしたいのか」を自分軸を持つという方法でも初対面の人に対して自意識過剰になる不安を解消しました。
実際に、どう行動すれば良いか迷ったときに「自分はどうしたいのか」と問いかけたことで、他人の意見に流されずに自分の本当にやりたい行動ができたという体験をしました！
またわたしは初対面の人と話す前にどんな自分でいたいのか、相手に何を伝えたいのかをはっきりと決めておくことで、自意識過剰になり初対面で「人の目が怖い」からと相手の感情や意見に流されなくなりました。
「人の感情は天気と同じでコロコロと変わるし、自分にはどうしようもない」と思うだけでも初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰になりにくくなるという体験をすることもできますよ！
実際に、イギリスの大学でも、感情は天気のようにコロコロと変わり、瞬発的な感情でしかないといわれているんですよ！
参考文献：
https://arxiv.org/abs/2205.07742?utm_source=chatgpt.com
また、職場で人の目を気にせず超簡単にコミュニケーションを気楽に取れるようになり、周りの目の評価を気にしない方法をコチラにまとめたのでぜひご覧下さい！
経験不足による不安
初対面が怖くて何度も「人の目」から逃げてしまい初対面に慣れる体験が少ないタイプです。逃げたのではなく、そもそも新しい出会いが少なかったという人もこのタイプになることが多いです。
わたしはこのタイプの人は「初対面の人と積極で気に話す体験をすることで「人の目」が怖いという自意識過剰から解放される」と思っています！
わたしが数年前に初対面で人の目が気になって自意識過剰になっていたのはこのタイプだったので、上手く話せなくてもどかしい気持ちなどがものすごく理解できます。
わたしもあまり経験したことの無い初対面の人と話すという未知の体験をすることに恐怖を感じていました…
初対面の人との新しい出会いはいつ起きるか分からないので「わたしは関係ない」と思う人も１度チェックしてみてくださいね
初対面で自意識過剰になり「人の目が怖い」と感じてしまうと「この人と仲良くなりたい」って思ってもうまく話せなくて距離を近づけられないなんて体験はしたくないですよね
わたしは自分から話しかけることが苦手で学生の頃もクラスの人とのコミュニケーションも少なく、大勢の人と話すという体験をあまりできていませんでした…
つぎの質問にいくつ当てはまってるかチェックして自分が「経験不足による不安」で初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰になってしまうタイプなのか確認してみましょう。
1.初対面の場で、どう振る舞えばいいか迷うことがよくある
2.相手にどう思われるかを考えすぎて、話しかけられると緊張してしまう
3.「人気が出ると嫌われるかも」と感じることがある
4.自分の印象が良すぎると「勘違いされそう」と不安になる
5.人から褒められたり注目されることに慣れていない
6.初対面での成功体験（うまくいった会話や出会い）があまり思い出せない
7.人気のある人を見て「自分とは違う世界の人」と感じてしまう
8.自分のキャラや印象をコントロールするのが苦手だと感じている
0〜3点：軽度 — 必要な経験は積めており、不安は限定的
4〜6点：中等度 — 経験不足が自信に影響するが計画的な練習で改善可能
7〜8点：高度 — 行動の萎縮が強く、機会損失が起きている。対策が必要
【対策方法】
・スモールステップで経験を積む（「5分だけ練習」など短時間でできる挑戦を何回も行う）
・事前チェックリストを作る（本番前の準備で緊張を下げる）
・フィードバックを定期的に求め、改善することで自信を付ける
また、わたしがこれまでの数年間の経験や体験から効果があると感じたこのタイプを直すための解決方法は、「自分で初対面の場を作る」という方法です。
人は少しずつ初対面の体験をすることで初対面の「人の目」に自意識過剰になり怖いと感じなくなれます。
いきなり歩いてる人に話しかけたり、知らない人に声をかるのはハードルが高いですよね。わたしも怖いですｗｗ
なのでわたしがまだ初対面に人の目を気にして自意識過剰になって怖さを感じていたときに、初対面を克服するために行っていた方法が、「SNSで自分と同じ趣味の人に話しかけてみる」でした。
わたしがこの方法を実際に試してみて感じたことが「初対面の人と話しているのに、相手からの視線を感じないことへの安心感」です。
「どこを見て話せば良いんだろう」「相手は今自分のどこを見て何をチェックされているのか」などの不安を感じずにコミュニケーションを取ることができるというポイントにわたしはとても安心感を感じることができました。
「この投稿に共感しました！」とDMを送ったり、ストーリーにコメントしてみるなどから初めてみましょう。
あなたもわたしのようにSNSで初対面の人に話しかけても「人の目」が怖いと気になって自意識過剰になる回数が減ったな～と思えるようになれるようになると思います！
またわたしはほんとにはじめの頃はSNSで「はじめまして」と声をかけるのことも怖かったので、まずは匿名チャットアプリを使って初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰になる悩みを克服しました。
話題がつきたときの対処法
「なんとか初対面の相手と自意識過剰で怖いと感じることなく話せたけど、話題がつきて会話が終わってしまった。」
これから「何話そう」どうしようと焦って頭が真っ白に。。。なんてことありませんか？
わたしもこの頭が真っ白になる体験を何度もしてきてだんだん人と会話する事への抵抗感を感じていた時期がありました。
沈黙が気まずいし「なにかしゃべらないと」と心に余裕が無くなって頭が真っ白になりますよね。
「もしかしたら気まずいのは自分だけで自意識過剰かもしれない」と思いさらに気分が落ち込むときもありますよね。
初対面だと「どの話題もなんか違う気がする」と自意識過剰になり「人の目が怖くて」話題が決まらないこともありますよね
わたしも初対面で「話が途切れたときのきまずさ」を何度も体験し悔しい思いをしてきました。
わたしは「人の目」が怖いと自意識過剰だけど初対面だから頑張らないとと思い、
なんとか空気を変えようと頑張ると「別に無理しなくて大丈夫だよ」と言われてしまう体験をしたり、「きょどってると思われたかも」と不安になり逃げ出したこともありました。
あなたも同じような体験ありませんか？
わたしは初対面でせっかく話せたのに話題がつきたせいで「人の目」が怖いと自意識過剰になりスマホの通知を確認するフリやトイレに何回逃げ込んだか、もう数えられませんww
話題がつきたときの対策をなんども試した結果効果があり科学的にも根拠が証明されているとっておきの方法をご紹介します！
自分の気持ちを話す
初対面で話題がつきたときに使える方法に「今の自分の気持ちを話題にする」という方法があります。
「今、何話そうかちょっと考えちゃってました」「緊張して急に言葉がでなくなりました」のように心で感じていることを素直に伝えてみましょう。
初対面で話題がつきて「何話そう」と焦って相手の目が気になり怖いと自意識過剰なったときにオススメな方法です。
「不安というネガティブな気持ちを話すとダサいと思われそう」と初対面の「人の目」を想像して怖いですか？
実は、相手も初対面で緊張して「人の目が怖い」と自意識過剰になっていることが多いので「わたしも同じこと思ってた」とほとんどの人が共感してくれます。
実際に心理学の研究でも自分の弱みをさらけだして自己開示するだけで、相手が心を開いてくれやすくなることが様々な研究の結果分かっています！
参考文献：
https://www.simplypsychology.org/how-does-self-disclosure-influence-relationships.html?utm_source=chatgpt.com
相手が初対面で自意識過剰になり「人の目」を怖いと感じないメンタルの持ち主だとしても大丈夫で「わたしのために頑張って話題を考えてくれてるんだ」と優しくしてくれますよ
なのでわたしは相手との会話の話題が尽きてどうしようと悩んだときのひとつの方法として「今めちゃくちゃ緊張しているんですけど、その分同じくらいめちゃくちゃ楽しめています」と言っていました。
私の体験上、この言葉を言うと「わたしもめっちゃ楽しいよ」と共感してくれたり、その場の雰囲気が柔らかくなったような感覚を体験することができていたので個人的にとてもオススメできます！
ただし、「あなたから悪い印象を持たれるかも不安です」という発言は絶対NGです。
「わたしのせいで初対面の人の目が怖いと自意識過剰なの？」と悪者扱いされたと思われて初対面で嫌われます。
今の状況を話題にする
初対面で話題がつきたときは「目の前の今の状況」を質問して話題にしましょう。
初対面で「人の目が怖い」と心が焦るときは冷静になれず何も思いつかなくなりますよね。でも、目についたものを話題にする方法なら簡単に会話を再開できます。
カフェで話している場合、注文した商品・お店のインテリア・メニュー表で目についたもの・窓の外の景色など初対面でも話題にできそうなことはいろいろあります。
わたしは初対面で自意識過剰になり「人の目が怖い」という気持ちを何度も体験しており、そんなときは、相手の服装・身につけているもの・髪型などから「話題がつきたらこれを質問しよう」と考えて決めていました。
話題がつきて沈黙で気まずい空気が流れたときでも心に余裕をもって次の会話を始められますよ
わたしの体験では、初対面の「相手の身につけているもの」や「頑張ってオシャレしたところ」を話題にすると「気づいてくれた」とテンションがあがり、楽しく話してくれることが多かったです！
なのでわたしは初対面で「人の目」が怖いと自意識過剰になるけど、なんとか話を盛り上げて相手を楽しませたいなら「相手の身につけているものや頑張ってオシャレしたところを話題にしてみる」ことをオススメします！
初対面で「人の目」が怖いときは「話の中身があるか」よりも「話せる話題があるか」を1番に考えることで自意識過剰で心が疲れることなく会話できるようになりますよ
質問テンプレートを作る
わたしが初対面で話題がつきて困ったときに使える万能テクニックだと自画自賛している方法が「質問テンプレート」です。
わたしの体験上、初対面の相手からの評価が怖くて自意識過剰になり「何も思いつかない」ときの心強い味方になってくれますよ！
「質問テンプレート」の作り方は簡単で「最近○○どうですか？」の○○にいろんなワードを当てはめるだけです。
・最近お仕事どうですか？
・最近休みの日どうしてますか？
・最近ハマってるものありますか？
「どうですか？」の部分は自由に変えてOKなので初対面で会う前に何個か質問を考えてみましょう。
実際にわたしが「人の目」が気になり怖くなって自意識過剰で頭の中が真っ白になった時でもすぐに使えて、そこからの会話がスムーズに進むようになったのでかなり心に余裕が生まれ安心感をもつ事ができました。
「最近」とはじめにつけることで相手も深く考えずに直観で答えられるので「重い質問」にならなくなります。
初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰なときはついネガティブな思考のまま質問を考えて、「重い質問」をしてしまう対策もできますよ
実際にこの方法に出会う前のわたしは会話に困ったときについ「でもコレってほんとは〇〇ですよね～」のようにマイナスでネガティブな発言をしてしまっていたのですが、
この方法を知ってからわたしは、ポジティブな話題を共有することが出来るようになり、会話の雰囲気もどんどん明るくなって会話が楽しいと感じることが出来るようになりました！
また、わたしがこれまでいろいろな初対面の人と話してこの方法で会話を行ってみるという体験をして結果、「最近○○どうですか？」と質問して相手が答えたあとに「逆にどうですか？」と聞かれる可能性が高かったので自分の答えも用意しておくとより楽に会話できます。
実際にハーバード大学のビジネス・スクールの教授のアリソン・ウッド・ブルックスさんも、「たった30秒の事前準備」でも会話中のぎこちなさが軽減され話しやすくなると言ってるんですよ！
参考文献：
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/10_scientific_tips_to_make_you_better_at_conversation?utm_source=chatgpt.com
オススメの癒やしスポット
なんとか「人の目」が怖いと自意識過剰になりながらも初対面を乗り切ると、安心感と心の疲れがどっとでてくる。そんなことありませんか？
初対面の人の目を気にしにして自意識過剰になりながらの会話はかなり体力を使う体験ですよね
そんな頑張った自分へのご褒美と心の疲れを癒してリラックスできるオススメスポットを実際のわたしの経験や体験などのわたしの意見を入れながらご紹介します！
疲れたときに頑張りすぎず疲れをリセットしてから次の初対面の人と会うことは自分の心の健康のためにめちゃくちゃ重要です。
初対面で何度も自意識過剰になりながら「人の目」を気にして会話をするのは心に負担がかかるので適度に自分を褒めて休ませてあげてくださいね。
わたしも実際に何度もオススメスポットに行き、心の疲れを取り、リラックスできた体験を何回もしているので、そんなわたしの実体験とネットの意見・知識もとにランキング形式で発表します！
また、あなたの家の中を激安コスパ最強の方法で、簡単にリラックスできる極上の癒し空間にするための方法をコチラにまとめたのでコッチもみてみて！！
第５位：神社やお寺
家の近くにある神社やお寺、自分のお気に入り神社やお寺に行って心に癒やしを与えてあげてください！
なるべく人が少なく心が落ち着ける場所を探すと、とくに何もせずにゆっくり散歩してみるだけでも癒しを感じれますよ
わたしは自分が行きたいと思うお寺の混雑状況やこの時間帯は人が少なくて気持ちよかったですよという口コミなどを参考に神社やお寺に行く時間を調節していたので、まいかい人が少なく心からリラックスできるいい時間帯の神社やお寺を堪能することができていたので、とても幸せで充実した時間を送ることができました！
わたしも体験して最高のリラックスを体験できた、
初対面で「人の目」が怖いと自意識過剰になりながらも頑張った自分や心を、ひんやりと気持ちいい石段、心が落ち着く水や風の音、ゆっくり流れる時間を感じながらリラックスする体験をあなたも体感してみてください！
春は桜に癒やされて、夏はすがすがしい自然の気持ちいい空気を吸い込んで、秋は紅葉の穏やかな景色でリラックスし、冬は冷たい空気に触れながら心をリフレッシュできる。
わたしは神社やお寺を初対面で疲れた心を癒やせる素晴らしい場所だと思っています。
わたしも初対面の人と話して「人の目が怖い」と自意識過剰になり心が疲れながらも頑張った次の休みに神社やお寺に１人で行って自分が満足するまでひたすらぼーっとして時間を過ごすという体験をしています！
「人の目」がない場所を選ぶことでより「１人だけの空間」を楽しめてリラックスできるので、ぜひ試してみてください。
また、手軽に神コスパで１人だけの空間を楽しめる”リラックスキャンプ”の方法をまとめたので誰にも邪魔されずに自然を楽しみたい人は絶対コチラもみてみて！！
第４位：海が見える場所
海にはリラックスや安心感をもらえて心を癒やせることがミシガン州立大学や国際18カ国による調査により科学的に証明されているんですよ！
参考文献：
https://www.canr.msu.edu/news/blue_views_associated_with_improved_mental_well_being_msg17_triezenberg17?utm_source=chatgpt.com
https://bluehealth2020.eu/publications/greenblue-spaces-and-mental-health/?utm_source=chatgpt.com
海の青の色には「人の目」が気になり初対面での自意識過剰で疲れた心の緊張を和らげ、波の音は人間がリラックスできる特別なリズムの周波数が含まれているんです。
参考文献：
https://alohasmile-hawaii.com/beach-nature/9957/?utm_source=chatgpt.com#2
「リラックス 癒し 音楽」で検索したときに波の音が出てくるのもこれが理由なんですよ！
わたしが海や砂浜を歩くときはあえて裸足になって足にあたる柔らかい砂の感覚を体験して気持ちよさや心地よさを体験していました。
そんな砂浜と広い海を眺めながらドリンク片手にリラックスしてみるのもオススメです。
海は5感すべてを使って初対面で「人の目」が気になり自意識過剰になりながらも頑張った自分の心の疲れに癒しを与えてくれるスポットなんです。
「初対面で嫌われるかも」と自意識過剰になって「人の目」が怖いという感情も海をながめることで自然と消えていく体験もできますよ。
またわたしが考える、家の近くに海がなくても簡単に海にいったリラックス感覚や癒し感覚を味わう方法として「海 景色」と検索して動画を見ることが一番効果を感じることが出来る方法だと思っています。
わたしも仕事で疲れて家に帰ってきた日には、スマホで「海 音 音楽」などのキーワードで検索し、スマホのスピーカーで音を流しながら心を板やしてリラックス体験をしていますよ！
実は、スマホの画面に流れる海の景色でも初対面で疲れた心を癒すことができるので、波の音も流しながらリラックスしてみてください。
第３位：河川敷や土手
河川敷や土手は日常を感じながらも１人の時間を簡単に感じることができるオススメスポットです。
開放的な景色を川の音を聞きながら何も考えずに歩くことで、初対面で自意識過剰になり相手からどう思われるか不安な気持ちや「人の目」が怖い感情も消えていき心が軽くなる体験ができます。
参考文献：
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscejhe/69/4/69_284/_pdf?utm_source=chatgpt.com
わたしも初対面で「人の目が怖い」と自意識過剰になり心が疲れたときは、近くの土手を川のせせらぎに耳をかたむけ、柔らかな風を感じながらのんびり散歩し、ストレス発散と心のリラックス体験をしています。
無料で簡単にできるコスパ最強の癒やし体験なので「人の目」を忘れたいときにぜひ体験してみてくださいね
わたしは個人的に「人の目が怖いと自意識過剰になるから初対面の人と会いたくない」と抵抗を感じたときに自分の恐怖や緊張をなくす為にも有効なオススメの方法だと思っています。
わたしは手軽に非日常感を感じれるのも魅力の1つだと思っており、近くの道路を走っている車や自転車がわたしに気付かずに通り過ぎていくのを見て誰の目も気にしなくて良い開放感も気持ちよく感じることができました。
あなたもきっと初対面で「人の目が怖いと」自意識過剰になり狭まっていた視界もひらけた河川敷・土手を歩くことで、視界が広がって気持ちいいと感じる体験もできますよ！
第２位：落ち着いた雰囲気のカフェ
落ち着いたリラックス出来る空間で良い香りのコーヒー片手におしゃれなケーキを食べて「人の目」を気にせずほっと一息。
想像するだけでも最高の体験ですよね。
わたしも初対面で人の目をきにして自意識過剰になりながらも会話を頑張って疲れた時にはカフェのゆったりとしたBGMは初対面で自意識過剰になって「人の目」が怖いと緊張した心をときほぐし癒やしの効果を体験してリラックスしています。
何も考えず、何も話さずゆったりした時間だけが流れていく空間に包まれてみてください。
また、壁に背中をもたれて座れる角かはしの席がわたしが１番オススメする席です。
後ろから見られている不安を無くせるので、初対面の店員さんや周りの人の目への自意識過剰な怖いイメージをなくせますよ
参考文献：
https://psych.or.jp/interest/ff-16/
わたしもカフェに行ったときは一番奥の壁際の席があいていればそこに座っており、本当に「人の目」を気にせず、安心してゆったりとした楽しいリラックス体験をしています！
初対面の人と会って自意識過剰になり「人の目」が怖いと感じながらも頑張って疲れたあとのホッと一息にいかがですか？
また私はコーヒーが好きでブラックコーヒーでもおいしいと感じて一息ついてほっとするという体験が出来るのですが、コーヒーが苦手な人は
・心を癒やしストレスを減らす効果がある紅茶
・精神的なだるさを軽くしてくれるオレンジジュース
などを飲みながら初対面の「人の目」による心の疲れ・自意識過剰になり怖いと感じた心のストレスをなくしてみましょう。
第１位：温泉・サウナ
初対面の「人の目」が怖くて自意識過剰になって疲れた心をシャワーで洗い流して温泉やサウナで気持ちのいい汗をかいてリラックス！
やはりわたしにとっての大切な存在である温泉・サウナが一番オススメです。
わたしがいろいろな温泉やサウナに行って実際にリラックスや癒し体験をしてみた結果、１人で温泉にくる人も意外と多いという事が分かったのであなたも周りの人の目を気にせず１人でゆっくり休めますよ。
温泉に入ってのんびりすることで初対面で感じた「人の目」への不安・自意識過剰になり初対面が怖いことによるストレスが減り、安心感を感じれます。
ゆえに、温泉やサウナは初対面で疲れた心を癒やすのにぴったりなスポットです！
実際に、東京都市大学人間科学部が行った研究でも、38℃～40℃のお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られることが明らかになったんです！
参考文献：
https://tarzanweb.jp/post-240056?utm_source=chatgpt.com
お風呂から上がった２時間後はちょうど体温が良い感じになってきて眠りやすい体になるのでベットにダイブしてゆっくり体と心を休ませてあげるのもオススメですよ!
温泉やサウナは初対面で自意識過剰になって「人の目」で疲れた肩の力が抜けて、いつものオフモードの自分に戻っていく体験ができるはずです。
わたしもこの体験をしたことにより「人の目」で疲れた心を癒やしてまた次の初対面の人と話すときも頑張ろう！と思うことができました！
わたしも「人の目」が気になり自意識過剰になり心が疲れたときは近くのスーパー銭湯に行ってサッパリしてリラックス体験をしていました。
人といる“緊張モード”から完全に離れられるリセット空間であなたも心を癒やしてみてください。
まとめ
初対面で「人の目」が怖くて自意識過剰になったときに対処できる方法をご紹介しました。
初対面で人の目が気になる人には3タイプがあり
・自己イメージに対する不安
・相手からの評価の不安
・経験不足による不安
話題がつきたときの対処法は、
・自分の気持ちを話す
・今の状況を話題にする
・質問テンプレートを作る
オススメの癒しスポットベスト5
5位：神社やお寺
4位：海が見える場所
3位：河川敷や土手
2位：落ち着いた雰囲気のカフェ
1位：温泉・サウナ
初対面で「人の目」が怖く感じ無くなるための方法をみつけることはできましたか？
初対面で自意識過剰になり「人の目」が怖いと感じてしまうときはこの記事を見返してみてください。
わたしはこれらの方法をいろいろ試してそのときの気分や疲れ具合によって対策方法を使い分けるという方法をしていました。
そうすることでわたしは無理なく効率的に初対面で人の目を怖がって自意識過剰になってしまう状態から抜け出すことが出来たのかなと思っています。
自意識過剰になり疲れた心を癒やす自分なりの方法を見つけて、初対面の人の目の怖さを無くせるようになってくださいね
わたしも応援しています！
