「人の目」が気になり仕事でのコミュニケーションに苦手意識を持ってないですか？
上司との会話、部下への指示、同僚との雑談などなど、
仕事中周りからどう思われているか職場での「人の目」が気になって心が疲れながら仕事をしている。そんな状態になっていませんか？
黙々と人の目を気にせず１人で仕事できれば楽なのに職場でコミュニケーションは必ず必要ですよね。。。
人の目が気になる気持ちと向き合いながら、今日から職場で実践できる仕事でのコミュニケーション方法をご紹介しますね！
相手がどんな立場でも、「自分らしく」仕事ができ、人の目を気にせず職場でコミュニケーションをとれるようになるはずですよ！
わたしも数年前は人の目を気にしながら仕事をする側の人で人の目を気にせずに生きれるようになるまでの数年間はとても苦しくて、いつも気を使って自分の意見を言えず、もっと効率の良い方法などを思いついても提案できずにただ1人で言われた作業だけをひたすらこなすだけの人でした。
でもわたしはこのまま人の目が気になって周りの意見に流されて自分のほんとにやりたい仕事を意見が主張できないせいでできない人生になりたくないと強く思っていたので、なんとしても変わりたいと思い数年前に行動を開始しました。
しかし、わたしは完璧主義も傾向もあり人の目が気になって周りに合わせてしまう+自分に厳しく自分が完璧だと思うまで自分に厳しく責め続けるということをしてしまっていたので本当に人生のどん底を味わいました。
そんな自分をなんとしても変えるために取った行動がとにかく調べて少しずつでも行動するということでした。
なのでわたしはこの数年間で自分を人の目を気にせず、更に完璧主義で無い状態にするために少なくとも100個以上の方法を試してきました。
その結果自分に合う方法や合わない方法、そして自分の性格やタイプが少しずつ分かっていきました。
そして最終的にわたしは数年かけて人の目を気にせず自分らしく堂々と自分の選択をできて、さらに完璧主義を卒業した自分になることができました！
そして今回紹介する方法はわたしが実践した中の1つで、上司・同僚・後輩関係なく堂々と意見を言えたり、関係性に敏感になって遠慮したり緊張すること無く楽しく仕事がでるようになりました！
そんなわたしと同じ体験をする人をこれ以上増やさないため、そして今数年前の私と同じように悩んで苦しんでいる人の助けに少しでもなれるようにという強い願いがあります。
なのでわたしと同じように悩んでいる人をこれ以上増やさないためにわたしが数年かけて調べた膨大な知識と、最低100個以上の方法を試した結果体験できたわたしにしか伝える事の出来ない個人的な感想や体験談などをふんだんに折り込みながら今回の記事や他の記事を通して、一つでも多くの体験を伝えていきたいと思っています！
さらに、初対面で人の目を気にしないための方法をまとめた記事もあるので、新入社員や初めての取引先との関係性をうまく築きたい人はコチラをチェックしてくださいね！
上司との関係で緊張しすぎないためには？
職場での上司とのコミュニケーションは、仕事の成果や評価に影響するので、人の目がもっとも気になるのではないでしょうか？
言葉の選び方や気の使い方、仕事の報告のタイミングなど上司とのコミュニケーションは悩みの連続でめっちゃ緊張しますよね…
職場で毎日顔を合わせてるのに上司の目が気になり上手くコミュニケーションがとれずに仕事に影響がでるときもありますよね。
わたしも職場で上司と距離の縮め方が分からずに「人の目」ばかり気になるという体験を何度もしました。
なのでわたしもこの方法をしって実践するまでは上司の意見に意見を言ったり「いまは忙しいのでその作業できません」などと断ったリス津事が出来ず苦しい時期を送っていた時期もありました。
これから上司の目を気にせず自分らしくコミュニケーションを取って人の目を気にせず仕事ができるようになる方法をご紹介していきますね！
仕事以外での上司の目から解放されたプライベートでも人の目を気にして心が疲れてしまう人のために、人の目から解放され自分らしく生きる方法をコチラにまとめたのでぜひご覧ください！
上司から指摘されたときの上手なコミュニケーション方法
職場で上司に注意や仕事の内容を指摘をされたときに「人の目」が気になって落ち込んだり、恥ずかしくなってコミュニケーションがうまくとれずキョドってしまうときありませんか？
数年前のわたしはまさにこの状態に陥ってしまっていました。
上司に注意や指摘されたときの仕事上のコミュニケーションのコツは「感情よりも内容を意識して話を受け止める」です。
そこでわたしが実際に試して体験してみてこの方法いいなとオススメできる方法が、人の目や感情を意識しすぎず「そう受け取られたのか～」と冷静に捉え、「次の仕事ではどうすれば良いか」だけを考えながら上司とコミュニケーションを取るという方法です。
次の仕事にいかそうとする姿勢が上司からの信頼につながり、さらに落ち込んで人の目が気になってしまうというコミュニケーションの悩みも解消され『職場での評価アップ』も期待できますよ！
無理に話そうと頑張らなくてもよくて
「はい」
「ご指摘ありがとうございます」
「すみませんでした」
だけでも仕事でのコミュニケーションは完璧にとれるのでオススメですよ！
わたしもこのワードを実際に使い始めてからは上司との会話のハードルが一気に下がり、また会話を途中で途切れさせて気まずい空気感にしてしまうことが無くなったのでこの方法をためしてほんとに良かったと感じています！
そしてわたしは普段の仕事から”人の目”、”感情”ではなく内容に意識をすれば、上司から注意や指摘されたときでも落ち込まずに職場でスムーズなコミュニケーションがとれるようになれるとこれまでの何年もの社会人生活の中で実感し確信しています！
またこのステップができてさらに余裕がある人にわたしがオススメする方法に「次はこうしてみます」といった対策を上司から注意された後に言うと言う方法があり、コレをすることで上司からの評価がアップすることもあるので、一つ上級のコミュニケーションを仕事に取り入れてみてくださいね！
上司との会話テンプレ（実践方法）
・「ご指摘ありがとうございます。（復唱）の部分を修正させてください。」
・「すみませんでした。次から気をつけます」
・「申し訳ありませんでした。今回のミスは（対策案）で対応したいと思います」
上司に話しかけるときの自然なタイミングっていつ？
職場で「話しかけて大丈夫かな」「今忙しそうだから迷惑かな？」と感じるときありませんか？
わたしは、上手く話しかけれずに上司の後ろをウロウロなんてこともありました。職場で仕事のコミュニケーションすら取れなくて恥ずかしいですよね。。。
人の目を気にせず職場で上司に話しかけ、自然なタイミングでコミュニケーションを取るための１番良い方法が「今お時間大丈夫でしょうか？」です。
上司からの許可を取ってから話せるから「人の目」を気にせずにコミュニケーションがとれるし、職場での仕事の話もスムーズになりますよ！
参考文献：
https://morganmevans.medium.com/https-medium-com-morganmevans-feedback-can-save-the-world-90fc6a466587
わたしもこの方法を使うことで上司との会話がスムーズになり上司との関係性が良くなったという体験をすることが実際にできています！
もし、上司が仕事でめっちゃ忙しいタイミングで話しかけてしまったとしても「今は無理」と教えてくれるので心配ないです。
わたしは職場で上司に話しかける前に「アイコンタクト」を取って目を合わせてから話しかけることで、もっと人の目を気にせず上司と簡単に仕事の話をする方法も使ってます！
上司と仕事をするうえでのコミュニケーションで、人の目を気にして話しかけ“空気を読む”力も大切ですが、意識しすぎて何も言えなくなるのは逆効果なんです。
部下の話を聞くのも上司の仕事なので堂々と話しかけてもＯＫですが、どうしても職場で「人の目」が気になりコミュニケーションがとれなくなる場合は「今お時間大丈夫ですか」を使ってみてくださいね！
具体的な実行手順
1.上司とアイコンタクトできないか試す
2.「今お時間大丈夫ですか」と確認する
3.忙しかった場合は「分かりました。お時間いただきありがとうございました」とその場を離れる
上司からの評価を意識しすぎてしまうときの対処法
職場で上司からの評価がどうしても気になり仕事でのコミュニケーションが難しく感じるときありませんか？
そんな時は、あえて「人の目」を気にして
「上司は私にどんな仕事をして欲しいと思っているのか？」
「何が上司のためになるのか？」
を考えてみましょう。
ここでわたしが伝えたいことは、評価を決めるのは上司だから
×「自分が職場でどう思われたいか」じゃなくて
〇「上司がどう思うか」
みたいな感じで人の目を気にしながらコミュニケーションをとってみてくださいということです！
“わたしが上司だったらこういう仕事を部下にして欲しい”と「人の目」の目線で考えると職場でのコミュニケーションが取りやすくなりますよ。
参考文献：
https://www.ccl.org/articles/leading-effectively-articles/empathy-in-the-workplace-a-tool-for-effective-leadership/?utm_source=chatgpt.com
わたしは上司目線で仕事をしながらコミュニケーションを初めて見た途端に職場での評価が上がったという体験ができましたよ！
職場で「人の目」ばかり気にしてコミュニケーションをとっていると、仕事での成長のチャンスを逃してしまいます。
なのでわたしは、コミュニケーションは自分をよく見せるためだけではなく、仕事を共有し、職場での仕事を前に進めるための方法だと思っており日々の仕事のなかでも絶対に軽く見てはいけない事だと思っています！！
それでも「人の目」や仕事での評価が気になって職場でのコミュニケーションが難しく感じる人は、なぜ職場で上司からの評価を気にしているのかを自分に質問して心の気持ちを深掘ってみましょう。
本当に心配して悩んでいる原因が明らかになって心が楽になりますよ！
上司からの評価を気にしたときに自分自身に問いかけるべき具体的な質問
・上司は何を求めてるだろうか？
・あなたが上司だったらどう思う？
・なんでそんなに評価を気にしてるの？5W1Hを使って教えて？
上司への報連相が苦手な自分を変えるには？
報連相（報告・連絡・相談）など、仕事の話を上司とするのが苦手でコミュニケーションを取りたくても職場で「人の目」が気になるっていう人はいませんか？
わたしはこの報連相を徹底することも苦手で、「上司に報告したい」という気持ちはあるのに上司に話しかけることに抵抗や苦手を感じてなかなか報告が出来ずに悔しい思いを何度も体験していました。
そんなわたしがいろいろ試しれ体験してみて職場での報連相への苦手意識をなくすために効果的な方法が「ミスした時のリスクを考えながら仕事をする」という方法でめちゃくちゃオススメです。
あなたは「こんな小さなことで報告したら迷惑がられるかも」と人の目を気にして職場での仕事のコミュニケーションを軽くみてませんか？
実はめちゃくちゃ危険で、「なんでもっと早く報告してくれなかったの？」と職場で上司から怒られる１番の原因といっても過言ではないです。
わたしも何度も体験しましたwwめっちゃ怖かったですww
いま報連相をしていなくてミスしたらどうなるか？
「まだ平気なのか？」「怒られるのか？」で判断すると、自然と仕事の報連相を人の目や上司の目を気にせずにできて職場でスムーズなコミュニケーションをとれますよ
これはわたしが実際に上司への報連相をより意識した時に感じたことなのですが、仕事のコミュニケーションでは“相談の質”よりも“タイミング”が重要です。
わたしは小さなことでも早めに伝えることで、信頼が生まれ、職場で安心して「人の目」を気にせず上司と仕事ができる環境に繋がると本気で思っています。
「相談＝迷惑」ではなく、「相談＝信頼作り」と考えて「自分のペース」からでいいので職場でのコミュニケーションを取るときに意識してみることをオススメします。
実際にわたしが「ミスしたときのリスク」を考えてこまめに上司に報連相を行ってみた結果感じたこと
・小さなミスの段階で気付けて結果上司から褒められた
・上司とのコミュニケーションの機会が増えてさらに報連相しやすい関係になれた
・大きなミスの発生率を0％にすることができた
緊張せずに上司と信頼関係を築くための“雑談力”の磨き方
仕事の話だけではなく、”ちょっとした雑談”で人の目を気にせず上司と自然なコミュニケーションがとれるようになりますよ！
わたしも数年前は同じ状況に陥っていていたのですが、職場で「上司と話す＝仕事の話だけ」になっていませんか？
でも実は、雑談こそが一番職場で上司と自然に距離を縮めながら仕事ができるコミュニケーションなんです。
いきなり深い話をする必要はなくて、
「週末どこか行かれたんですか？」
「この資料、前より見やすくなりましたね」
みたいな軽い話題でOKです！
「何を話せばいいか分からない」と感じたり人の目が気になる人は、天気・ランチ・最近のニュースなど、“共通の話題”から上司とのコミュニケーションを始めてみましょう！
わたしが上司と雑談してコミュニケーションを取っていたときに実際に使っていた方法は「前回の会話の続き」だと意識することです。
毎回新しい話題をさがして話しかけるよりもめちゃくちゃ楽で、上司からも「この前何気なく話した雑談の内容をおぼえててくれてるの？」と好印象を持ってもらう事ができ一石二鳥の体験をすることができました。
職場ではどうしても緊張して質問できる自信が無い人は「そのネクタイめっちゃ素敵
」などを独り言のようにぼそっと言う方法がめっちゃオススメです。
気付かれなくても独り言で終われるし、反応してもらえると上司がメインで話してくれることが多いのでスムーズにコミュニケーション取りやすくなりますよ！
わたしもぼそっと言った言葉がきっかけで職場で上司とコミュニケーションをとれて、仕事で人の目が気にならなくなる体験をしました。
ポイントは相手の反応に敏感になりすぎないことで、上司が忙しそうなときはサラッと引いて、余裕がありそうなときに一言声をかけるだけでもＯＫです。
上司への雑談の話しかけ方（一言目を乗り切れば雑談は余裕になる（体験談））
・今日って〇〇ですよね～。（天気や気温など）
・ちょっと質問があるんですけど、先輩って〇〇ってほんとなんですか？（趣味や特技の話題など）
・ちょっと気になってたんですけど先輩の〇〇ってかっこいい/似合って/可愛い ですね！
部下に好かれるコミュニケーションを取るには？
わたしもでしたが、職場で部下との関係に悩む人は本当に多いですよね。
「どう接していいか分からない…」
「ナメられたくないけど、怖がられるのもイヤ…」
部下の目を気にしてしまい仕事でのコミュニケーションの取りにくくなりますよね。
なのでわたしが実際に試していろいろな方法を実際に体験してみた結果分かった、職場で「人の目」や「部下の目」を気にせずに“ちょうどいい距離感”で仕事のコミュニケーションを取る方法をご紹介しますね！
わたしの体験上、部下との関係づくりには、ちょっとした声かけや接し方が大きなポイントになるので、無理せず信頼を築くためのヒントをご紹介していきます。
また、部下に気を遣って疲れた心をマイナスイオンの力を使って自宅で簡単にコスパ良く癒やす方法をコチラで紹介してるので合わせてご覧ください！
部下の心を傷つけずに注意する伝え方
部下に注意をしなければならないときに「人の目」を気にしすぎて仕事を教えられなかったりコミュニケーションがとれないことありませんか？
わたしも「部下を傷つけるのでは無いか？」「部下に嫌われるのではないか？」「本当は今、話しかけて欲しくないタイミングだったんじゃないか？」など部下の目を気にして不安になり、なかなか注意するために声をかけれないという体験を何度もしてしまっていました。
そんなわたしがいろんな方法を体験して職場で部下の心を傷つけずに注意するために重要なことは、相手の人格を否定せず行動や事実にフォーカスして伝えることだと思います。
「仕事でミスした理由を考えよう」と一緒に振り返って人の目線で考えながらコミュニケーションを取ってみましょう。
注意したあとは、「期待しているよ」「一緒に頑張ろう」と前向きな一言を添えると、部下も安心してコミュニケーションしやすくなり、仕事に取り組みやすい職場の環境をつくれますよ！
わたしは「人の目」ではなく「相手の心」に目を向けて、どうすれば傷つかずに仕事に戻れるかを考えながらコミュニケーションをとることが大切だと思っています。
はじめは難しいですが、わたしも少しずつ職場で部下の気持ちを考えながらコミュニケーションをとれるようになったので、あなたも難しくても少しずつ頑張って部下とのコミュニケーションを体験してみましょう。
あなたが職場で「上司に怒られたときにどう感じたか」を思い出してみるのもオススメなので、部下を傷つけてしまわないか「人の目」が気になるときのコミュニケーション方法として仕事で使ってみてくださいね！
部下に注意するときの具体的な確認ポイント
・感情で注意していないか？
・今後の期待を込めて注意しているか？
・アフターケアをしているか？
部下を褒めることが苦手でも信頼を築ける方法
職場で部下を褒めるのは人の目が気になり恥ずかしくて、仕事でのコミュニケーションでも気まずさがある人は「ありがとう、助かったよ」を口癖にしてみてください。
わたしもこの方法を試して毎日でなくても伝えてコミュニケーションをとることで少しずつ、でも確実に職場で部下との信頼を築けるようになれました！
人の目が気になり仕事での褒め方が分からないという人も多いですが、部下の仕事のモチベーションを保つためにも褒めることはとても大切ですよね。
わたしは部下を褒めることは仕事でのコミュニケーションをスムーズにするためにも使われますが、職場での「人の目」を気にしすぎて”良いとこを言わないと”と緊張する必要はないと思っています。
職場で部下を褒めるときのポイント！（今日から使えるテンプレート）
・男性の部下には結果（「期待以上の成果だった、すごいね！」「数字しっかり出してくれて助かったよ！」）を褒めて、
・女性の部下には過程（「丁寧に進めてくれて安心して見ていられたよ！」「見えないところの努力もちゃんと伝わってるよ！」）を褒めると、
部下がポジティブに受け取ってくれるのでオススメです。
仕事という場面でも、気持ちのやり取り・コミュニケーションは人間関係の基盤です。
わたしは短くても下手でもいいので、あなたの素直な気持ちを伝える意識をして少しずつ褒めることで、きっと「人の目」を気にせず部下を褒めて職場で気持ちのいいコミュニケーションをとりながら仕事ができるようになれると本気で思っています！
部下との距離感がわからないときの対策方法
職場で部下との距離感が分からないときのオススメのコミュニケーション方法が「仕事」と「個人」を分けて接することです。
仕事中の職場では“上司としての自分”を意識して私語は控えめに、でも、ランチやちょっとした雑談のときには“ひとりの人間としての自分”で気楽に接してみてください。
仕事と個人を分けてコミュニケーションを取ることで部下も「人の目」を気にせず上司（あなた）に気軽に話しかけてくれるようになりますよ！
参考文献：
https://en.wikipedia.org/wiki/Superior-subordinate_communication?utm_source=chatgpt.com
わたしも数年前はそうだったのですが、「親しくなりすぎたらナメられるかな…」とか「距離を取りすぎたら怖がられるかな…」と人の目を気にしすぎて、職場で部下とどうコミュニケーションをとればいのか分からなくなることありませんか？
わたしも部下から嫌われないか人の目ばっかり気にして仕事をしていたときは注意すらできずコミュニケーションが上手くとれていませんでした。
でも、「仕事」と「プライベート」のメリハリをつけることでわたしは、気を使いすぎず、部下も仕事モードと個人モードを切り替えてくれるようになって、職場でのコミュニケーションが自然にとれるようになりました！
今日からいきなり変えるのは難しいですが「人の目」や反応を見ながら少しずつ仕事でのコミュニケーションの取り方を変えてみてはどうでしょうか？
仕事と個人のメリハリの具体的な実践方法
・仕事モードの時は結論から伝えるコミュニーケーションを意識し端的な会話にする
・個人モードの時は部下への質問を多めに、聞き役に回る
・仕事モードと個人モードでめがねの有無、態度など部下に分かりやすい目印を作る
フォローのタイミングを逃さない気配り力
部下が仕事で失敗して落ち込んでるときに「大丈夫かな…」と思うのに職場での「人の目」を気にして何も言えずコミュニケーションが取れなかった体験ありませんか？
部下をフォローするタイミングを見逃さないためには、完璧な言葉を選ぶより“寄り添う気持ち”を大切にして積極的にコミュニケーションを仕事の中で取ってみましょう。
でも、わたしも「何か言わなきゃ」と思いながら、タイミングや「人の目」を気にしすぎて職場で全然声をかけられなかったことが何度もありました。
でも、会話や相談にのる必要は無く「大丈夫？」「気にしすぎなくていいよ」ってたった一言伝えるだけでも、気持ちが伝われば部下も人の目を気にせず安心して仕事ができるので職場での通りすがりの一瞬のコミュニケーションでの良いので意識してみてください。
無理に元気づけようとしなくてもOKです。
「そっと見守る」のも優しさですが、職場で部下のフォローのタイミングを逃さないためには「人の目」じゃなく“相手の様子”を見て判断するのが仕事でコミュニケーションをとるときのポイントですよ！
なのでわたしは、自分の感情で後輩を見るのではなく職場の様子を客観視して第三者の目線で眺めてみるという意識をしていました！
わたしは初めは上手く気を使えなくてもよくて、まずはフォローのタイミングの感覚をつかむ練習だと思うことが大切だと過去の体験から思っているので、部下や職場での人の目を見て仕事のコミュニケーションを頑張ってみてくださいね
部下をフォローするときに使える一言例！
・なんかいつもと違う？なんかあった？
・自分も〇〇で最近調子よくなくて、〇〇くん最近大丈夫？（自己開示+フォロー）
・一緒にジュース買いに行かない？
指示が伝わりにくいと感じたときの対処法
仕事中に指示が伝わらないときは、“明確さ”と“確認”を意識してコミュニケーションをとることで、職場での指示ミスを防ぐことができます。
あなたは「ちゃんと説明したのに、なんで伝わってないの？」とモヤモヤした経験ありませんか？
わたしも以前、「指示したつもり」になっていて、実は伝わっていなかったという体験を何度もしました。そのためわたしは何度も上司から怒られてしまうという体験をしてしまっていました。
ただ、そんな経験を通してわたしが辿り着いた答えは、指示が的確に伝わってない原因は意外と職場での人の目を気にして遠回しな言い方になってるからということでした。
仕事の指示は“明確”に、そして”確認しながら”コミュニケーションをとることがめちゃくちゃ大切なんです。
参考文献：
https://en.wikipedia.org/wiki/Closed-loop_communication?utm_source=chatgpt.com
そう気がついてからわたしが後輩に対して実際に行っているのは「ここまで分かる？」「何か聞きたいことある？」とこまめに確認を入れるということで、部下も人の目を気にせず職場でコミュニケーションをとれるようになり安心して仕事ができる空気になっていくことができました。
「伝える」って、一方通行じゃなく“届くまでが伝える”なんです。
伝わったかどうかまで気にして仕事を教えてあげることで、自然と人の目を気にせずスムーズにコミュニケーションがとれるようになりますよ！
確実に指示を伝えるコミュニケーションテンプレート！
あなた「この資料を3日後までに修正して完成させて欲しい」
後輩 「分かりました」
あなた「ちゃんと伝えられたか確認したいから復唱してくれない？」
↑この一言を追加することで伝達ミスや勘違いを防げる！
同僚との関係で気を使いすぎず自然に振る舞うには？
同僚との関係は職場で仕事をするうえで１番難しいと言われています。
あなたも１番「人の目」が気になりコミュニケーションが大変だと思ったことありませんか？
わたしは上司や後輩とのコミュニケーションは克服できても同僚とのコミュニケーションを上手く出来るようになるのがめちゃくちゃ大変で何度も諦めそうになってしまっていました…
仕事での立場が一緒だからこそ「人の目」「周りからの目」が気になって職場で同僚とうまくコミュニケーションをとれないという人も多いのではないでしょうか？
わたしは頑張って同僚と仲良くしようと必死になるのも恥ずかしいって思って、でも職場で孤独になるかもと怖くて葛藤して不安が増えていく体験をしてきました。
職場で同僚との信頼を深めながら、人の目を気にせずにコミュニケーションを取れて、仕事をスムーズに進めるための方法をわたしの実体験やわたしが体験してみて感じたことなどを踏まえながらご紹介します！
さらに、同僚との関係作りで疲れた心を誰にも邪魔されずにリラックスするための初心者でも神コスパで簡単に始められるリラックスキャンプの方法をコチラにまとめたので合わせてご覧ください！
自分のキャラを無理に作らず自然体を意識する
あなたは同僚と一緒に仕事しているとき人の目や沈黙になるのが怖くて陽気なキャラを演じたり、無理にコミュニケーションをとって”から回った”経験ありませんか？
職場では同僚とも長い時間を過ごすことが多いので、沈黙の時間も仕事のコミュニケーションの一部として考えることが同僚や人の目を気にしないためにはオススメです。
わたしも実際に体験してみたからこそ気付いた事なのですが、言葉よりも、“そばにいて落ち着く”と思える空気感のほうがめちゃくちゃ大切なんです！
ゆえに、わたしは職場で「沈黙」が続いたとしても人の目をきにせず自分らしく自然体を意識することが仕事のコミュニケーションでは大事になると思っています。
あなたは職場での人の目が気になって沈黙になり、それを「失敗」だと感じて落ち込んでしまった体験ないですか？
でも、無理してキャラを作ってだんだん人の目が気になって職場でのコミュニケーションや仕事に影響がでるほうが「失敗」ですよね。。。
また、“無理して話さないこと”相手への思いやりになることもあるんですよ！
わたしも職場で同僚の前で何も意識せず自然体で「いつも通り仕事をすること」を意識してから、同僚と気軽にコミュニケーションをとれるようになれました。
わたしは「良い自分」を演じることをやめて「いつも通り仕事すること」を意識するようになることが同僚と楽しくコミュニケーションを取るための第一ステップだと思っています！
あなたも「人の目」を気にして焦ってキャラを作ることなく仕事に取り組み、頑張らなくてもコミュニケーションが取れる関係を目指してみてくださいね！
沈黙が怖くなくなる”おまじない” 3選！
（わたしが実際に使ってみて効果を感じた言葉のみを紹介)
・沈黙は安心の証
・沈黙という名のコミュニケーションを取っているだけ
・今はあえて沈黙してるだけ
共通の話題より“違い”を楽しむ余裕を持つ
無理に共通点を探そうとせず、「違い」を楽しむ意識を持つことで、職場でも心に余裕ができて仕事中に同僚と自然なコミュニケーションが取れるようになりますよ！
参考文献：
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4908090/
職場で同僚と仲良くなりたいと思って、「共通点を見つけなきゃ」「話を合わせなきゃ」と、つい「人の目」を気にして仕事中のコミュニケーションを無理してませんか？
わたしも「趣味が合えば距離が縮まるはず！」なんて思って”から回ったコミュニケーションをとってしまい”結局職場の人から白い目で見られた体験をしてしまいました。。。
でも実は、「違い」を認め合えることで、仕事中に「人の目」を気にしてコミュニケーションを頑張らなくても深い信頼関係で結ばれるということにわたしは会社で同僚と何回もコミュニケーションをとってさまざまな体験を重ねることで気付くことができました。
「自分とちょっと考え方が違うな」と思うときも焦らずに、まずは相手を受け入れて肯定してから自分の考えを話すと「自分の意見がある人」と職場での信頼が深まりますよ！
同僚の価値観に興味を持つ余裕も出てきて自然と仕事の環境が楽しくなり「人の目」を気にせず職場でコミュニケーションとれますよ！
わたしが実際に試して効果を感じて「この方法試して良かったな」と思えた方法に、同僚に「わたしはこう思うけど、どう思ってる？」と質問して考え方の違いを楽しむという練習方法があります。
めちゃくちゃオススメなので、ぜひあなたにも試して欲しいと思っています。
あなたもぜひ職場で「人の目」を気にせず同僚とコミュニケーションを取りながら仕事ができる職場にしてみてくださいね！
相手と考え方が異なった時の具体的会話テンプレート
まず、『肯定』「その考え方もあるよね！」
次に、『納得』「なるほどな～」「確かにっ！」
最後に『意見』「ちなみに自分は〇〇だと思う」
※意見を言う際に、「でも」「そうじゃなくて」の使用は肯定と納得した意味を全て無くしてしまうので使わないで下さい！
“話しすぎない”ことが信頼に繋がることもある
仕事で信頼されるコミュニケーションは、“話す量”ではなく“聞く姿勢”が大切です！
あなたは同僚と仲良くなりたいと焦って、つい自分のことをたくさん話してしまうことありませんか？
わたしも職場で人の目を忘れてつい話しすぎて一方的なコミュニケーションになった体験が何度もあります。
そんなわたしが同僚と上手くコミュニケーションを取れ人の目を気にせず仕事できるようになるために意識していた「聞く姿勢」を大切にしてみてください。
まずは相手の話をしっかり聞いて、丁寧に相づちを打ったり、感想を伝えるだけで「この人とは話しやすいな」と思ってもらえます。
人は相手の情報を知ったときよりも自分のことを伝えたときに信頼を感じます。
そんな聞く姿勢を大切にしていたわたしが実際に実践して職場で同僚と人の目を気にせず仕事のコミュニケーションを取れるようになった質問力を上げる方法をご紹介します。
相手の話を『聞く』ためにわたしが実践して効果があった具体的な質問方法
・同僚の話の中で次に聞きたいことを一つだけピックアップして質問する
・5Ｗ1Ｈを使ってなぜ同僚がこの考えを持っているのかを聞く
・同僚の言葉をそのまま真似して質問する
つい職場でたくさん話してしまう人は質問されたら自分が話すくらいが１番ベストなのでぜひ試してみてくださいね！
わたしも体験したのですが、始めは慣れずに沈黙があっても「この人は落ち着いていて安心できるな」と思ってもらえることもあるので安心して試してみてください。
話しすぎない勇気を持って同僚とのコミュニケーションを取り、職場の人の目を気にせず良い関係で仕事できるように頑張ってください。
この方法は字との目を気にせず会社で同僚と楽しくコミュニケーションが取れるようになった今でも意識している方法なのでぜひあなたにも意識して取り組んでみて欲しいと思っています！
気配りは“小さな一言”から始める
大きなことをしなくても、“ちょっとした一言”が気配りになるんです！
わたしも数年前は体験して苦しんでいた内容なのですがあなたも「もっと気の利いたことを言わなきゃ」と職場で同僚や人の目を気にしすぎて仕事のコミュニケーションにプレッシャーを感じたことありませんか？
でも実は後々わたしがいろいろな方法を試して体験して気付いたのですが、気配りって特別なことをする必要はないんですよ！
「それ、手伝おうか？」「大丈夫？」「お疲れさま」
たったそれだけで人の目を気にしなくても同僚とのコミュニケーションが上手く取れて、職場の人から信頼され、仕事がしやすい職場になれるんです！
気の利いためちゃくちゃ良い一言ではなくて、”声をかける”こと自体がすでに最高の気配りなんです。
わたしはこのことに気付いて実践してからめちゃくちゃ同僚とのコミュニケーションが楽しく、もっと同僚と関わりたいと思えるようになれました！
あなたも職場での同僚からの何気ない一言で心が温かい気持ちになったというコミュニケーション体験１度はありませんか？
わたしは小さな一言でもコミュニケーションを積み重ねることで
「人の目を気にして気を使いながら仕事ができる人」と職場で信頼されるようになり、同僚とも良い関係を築けるようになれるとわたしの過去の体験を通して感じています。
職場での同僚との人間関係は仕事のできよりも小さなコミュニケーションの方が大切で、人の目を気にしないあなたになるために必ず必要なのであなたも試してみてください。
わたしは気配りは“頑張ること”じゃなくて“気づいたら声をかけること”だと思っているので人の目を気にし過ぎずに、あなたの自然な優しさを少しずつ言葉にしてみて欲しいと思っています！
気配り上手の3か条（声かけと一緒に意識して効果UPの具体的な考え方）
1，相手の「今」に気付くこと
2、「自分ならどうして欲しいか」相手の目線になる
3，気配りを【押しつけないこと】！！
「助けてほしい」と言える関係づくりが仕事をラクにする
同僚に頼る勇気を持てると“人の目”を気にせず自然に助け合える関係が築け、仕事のコミュニケーションもスムーズになります。
この内容もわたしが数年前に何度も悩み苦戦してネガティブなな気持ちになって自分を責めて落ち込んでしまった原因の一つで仕事中に同僚とのコミュニケーションで人の目を感じてしまう大きな原因の一つだったのですが、仕事中に同僚に仕事を頼みたくても職場での人の目が気になり、つい一人で抱え込んでしまうことありませんか？
実は、せっかくの人の目を気にせず同僚とのコミュニケーションをとるチャンスを失ってます。わたしは今ではほんとにもったいないと感じています。。。
わたしの実体験からも自信を持って言えるのですが「○○の部分、少しだけ手伝って？」と同僚に素直に仕事のお願いすることで、「頼ってくれて嬉しい」と感じる人も実はめっちゃ多いんですよ！
わたしは同僚との信頼関係を築いて仕事をするうえで、「助けてほしい」と職場でコミュニケーションをとりあって仕事をすることは“弱さ”ではなく“信頼のサイン”なんだなと思っています。
わたしもまだお願いすることに慣れてなくて人の目が気になってしまっていた最初の時期は緊張していましたが、頼まれた側も「ありがとう、信頼してくれたんだな」と感じて心の距離がグッと縮まる体験を年度もしていくうちに勇気をもってコミュニケーションを取れるようになったので、あなたにもぜひこの方法を試して欲しいと思っています！
わたしも職場で勇気を出して同僚に仕事のお願いをしたら同僚との関係がすごく楽になり、人の目を気にせずコミュニケーションが取れるようになりました。
そして人を頼ることで逆に同僚から仕事を頼まれるようなお互いに助け合う関係になり、職場での信頼が一気に高まりますよ！
“頼れる人”は“頼られる人”にもなるってことです！
これわたしの好きな言葉です！！
参考文献：
https://studyhacker.net/rely-on-someone
あなたも職場で人の目を気にして「全部自分でやらなきゃ」と思わずに同僚を頼って、周りと助け合って仕事ができるコミュニケーションを意識して欲しいと私は思っています！
それでも頼るのが怖いときの具体的な対策テンプレ
※頼ることに抵抗がありどうしても声をかけれないときに思い出して欲しいこと
1，本当に頼れないときは「頼りたいと思ったときに誰の顔も浮かばないとき」
（頼るのが怖いと思ったと言うことは誰かの顔を想像出来ている証）
2，頼ることで与えられる幸せもある
（人は誰かに頼まれて時に充実感と幸福感を感じる）
3，どんな恩返しをしようかな？
（恩返しを考える事で「一方的に頼って迷惑かけるかも」と言う気持ちが軽くなる）
まとめ
あなたが職場で仕事中に最も「人の目」を気にしてしまうのは、どんなときですか？
職場でのコミュニケーションは、上司・部下・同僚という人間関係が必要なので仕事中に「人の目」が気になることが多いですよね。
わたしも無意識のうちに自意識過剰になって人の目が気になって仕事での人間関係がつらくなって心が疲れてしまうという体験を何度もしてきました。
でも、この記事で紹介したことを職場で意識することで、少しずつ心が軽くなり、より自然な人間関係と信頼を作れます。
わたしは実際にこの方法を試したことによりネガティブで仕事中に上司や後輩・同僚とのコミュニケーションに苦手意識を感じてなるべく会社内での会話を避けて孤独を感じていた状態から、
コミュニケーションってとても素敵で素晴らしいことで、仕事を楽しく円滑にみんながイライラしたり不機嫌に感じること無くするために絶対に必要不可欠でこの方法を試して本当に良かったなと過去のわたしに感謝しています！
そしてわたしは職場で人の目を気にせず、自分らしいコミュニケーションを仕事の中で作るには、「完璧」を目指さず、自分の感じ方に素直でいることが大切だと思っているので、焦らずゆっくりと信頼関係を育んでみてほしいと考えています！
職場での人間関係で「人の目」が気になって心が疲れたときは、この記事を思い出してください。
あなたが悩むのは、それだけ周囲を思いやれる優しさがある証拠です。
わたしはあなたがその優しさを武器に、少しずつ「人の目」と上手に付き合って、自分らしい仕事や職場でのコミュニケーションを頑張ってわたしと同じようにこの方法を試していて良かったとあなた自身を感謝できるようになって欲しいと思っており、そういう人がひとりでも多く増えて欲しいとほんとに願っています！
最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
わたしはいつでも、あなたの味方ですよ！！
